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Programa Iniciación al Mindfulness
Programa Iniciación al Mindfulness
Currículum
3 Sections
11 Lessons
8 semanas
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Introducción
2
1.0
Bienvenida
10 Minutes
1.1
Instrucciones
3 Minutes
Prácticas
8
2.0
Semana 1. Respiración Consciente
60 Minutes
2.1
Semana 2. Solo Observa
60 Minutes
2.2
Semana 3. Escaneo Corporal
60 Minutes
2.3
Semana 4. Despierta tus Sentidos
60 Minutes
2.4
Semana 5. Suavizar, Calmar, Permitir
60 Minutes
2.5
Semana 6. Experiencias Agradables y Desagradables
60 Minutes
2.6
Semana 7. Práctica de la Compasión
60 Minutes
2.7
Semana 8. Práctica de Integración
60 Minutes
Despedida
1
3.0
Despedida
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