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Programa Iniciación al Mindfulness
Currículum
3 secciones
11 lecciones
8 semanas
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Introducción
2
1.0
Bienvenida
10 minutos
1.1
Instrucciones
3 minutos
Prácticas
8
2.0
Semana 1. Respiración Consciente
60 minutos
2.1
Semana 2. Solo Observa
60 minutos
2.2
Semana 3. Escaneo Corporal
60 minutos
2.3
Semana 4. Despierta tus Sentidos
60 minutos
2.4
Semana 5. Suavizar, Calmar, Permitir
60 minutos
2.5
Semana 6. Experiencias Agradables y Desagradables
60 minutos
2.6
Semana 7. Práctica de la Compasión
60 minutos
2.7
Semana 8. Práctica de Integración
60 minutos
Despedida
1
3.0
Despedida
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