Descripción
Programa para el manejo de estrés de 8 semanas (PME)
El mundo está progresando tecnológicamente a un ritmo frenético. La ansiedad que genera el estímulo constante de estar globalmente hiper conectados 24/7, en ambientes con distracciones constantes, no sólo está causando repercusiones importantes psicologicas, físicas y emocionales, sino que está disminuyendo la productividad y el bienestar de nuestra sociedad de forma notable.
Te invito a vivir una nueva experiencia en donde construirás nuevos caminos de bienestar en tu vida, permíteme acompañarte a alcanzar los objetivos que estás buscando, ya sea para aprender a manejar la ansiedad y el estrés del día a día, para cruzar alguna situación difícil que estes experimentando ó simplemente para fortalecer y transformar cualquier área de tu vida.
¿Que voy a aprender en el PME?
A reconocer donde te encuentras sin juzgarte
Normalmente no somos conscientes del proceso en el que estamos viviendo, al hacer un alto en tu vida podrás poner mayor atención en donde te encuentras, permitiéndote estar ahí, validandote, generando un ambiente interno adecuado que te permita identificar que áreas de ti te gustaría transformar y visualizar con mayor claridad el rumbo que quieres darle a tu vida.
Temario y objetivos del PME:
Con la práctica y disciplina, en este entrenamiento aprenderás a:
- Respiración consciente: Entrenar tu capacidad de atención para vivir mas en el presente
- Escaneo corporal: Reconocer el estrés en tu cuerpo físico y auto-regularlo.
- Despierta tus sentidos: Abrir tus canales de percepción para aumentar los momentos de atención en las diferentes áreas de tu vida.
- Suavizar, calmar, permitir: Acercarte a las situaciones difíciles de la vida con aceptación para generar calma.
- Agradable y desagradable: Encontrar mayor equilibrio en tu vida.
- Comunicación consciente: mejorar tu capacidad de comunicación interna/externa.
- Compasión: Cultivar estados de bondad y compasión en ti y en tu sociedad
- Silencio interior: Aprender a estar en paz y en calma con los momentos de silencio en tu vida.
Como se desarrolla el PME:
- Se llena un cuestionario inicial
- Una sesion semanal de 1 hr aproximadamente.
- El participante practicara de 3 a 5 días por su cuenta con el audio correspondiente de la semana
- Cada semana se entregan videos o artículos relacionados al tema de la semana
- Al finalizar el programa se hace una evaluación para concientizar las habilidades adquiridas y las áreas de oportunidad
- Se ofrecen alternativas de seguimiento
¿Qué incluye el PME?
- Diagnostico Inicial
- Guia y acompañamiento profesional
- Audio practicas descargables desde plataforma
- Artículos relacionados
- Constancia de participación (solo en modalidad en vivo online o presencial)
- Evaluación final
- Planes de seguimiento
