Programa mindfulness
para el manejo de estrés
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Sobre el Curso
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Requisitos
Sobre el Curso
Debido a la difícil situación en la que nos encontramos actualmente ante la pandemia de COVID-19, queremos ofrecerte herramientas prácticas para el manejo de estrés y ansiedad para hacerle frente a una situación que como sociedad, nunca antes habíamos experimentado.
¿Qué voy a aprender?
Aprenderás a detectar donde se ubica el estres en tu cuerpo físico, a relajarte al poner mayor atención en el momento presente, a no reaccionar de forma impulsiva ante las situaciones que se presentan en tu día a día, a cambiar la forma de relacionarte con las situaciones desagradables de tu vida, a mejorar tu capacidad de escucha y comunicación, a desarrollar mayor empatía y bondad contigo mismo y con los demás.
¡Para quién es?
Padres de familia, estudiantes, emprendedores, empresarios, deportistas, artistas, terapeutas, médicos y toda persona interesada en trabajar en su desarrollo personal.
Plan de Estudios
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Semana |
Tema |
Objetivo especifico |
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Semana 1 |
Escaneo Corporal |
Identificar los distintos tipos de estrés en el cuerpo físico |
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Semana 2 |
Apertura de sentidos |
Ampliar las capacidades sensoriales y generar mayor paz y calma en el participante |
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Semana 3 |
Inteligencia Emocional |
Reconocer las sensaciones corporales de las emociones y aprender una técnica para no reaccionar de forma automática ante las situaciones |
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Semana 4 |
Reconociendo mis debilidades |
Abordar de una forma suave posibles bloqueos o dificultades psico-emocionales |
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Semana 5 |
Resiliencia |
Fortalecer la capacidad personal ante las adversidades |
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Semana 6 |
Comunicación |
Concientizar las fortalezas y debilidades de tu comunicación para tener una comunicación mas acertiva |
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Semana 7 |
Compasión |
Cultivar la bondad y compasión en uno mismo y hacia los demás para crear un mejor ambiente |
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Semana 8 |
Cierre |
Integrar lo aprendido en el programa y fortalecer la práctica personal |
Requisitos
1. Tener convicción, actitud positiva, disciplina, tiempo y paciencia para realizar este programa.
2. Contar con una computadora, tableta o celular
3. Tener unas buenas bocinas o auifonos para escuchar los audios y videos
4. Contar con un espacio tranquilo sin interrupciones para realizar las prácticas
Para realizar pago por medio de transferencia o depósito.
Preinscripción
Nivel
Principiante
Audio-prácticas
8
Videos
8
Retos
8
Asesorías personalizadas
2 de 30 minutos
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