Programa mindfulness
para el manejo de estrés

¡Escucha tu práctica de mindfulness introductoria!

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Debido a la difícil situación en la que nos encontramos actualmente ante la pandemia de COVID-19, queremos ofrecerte herramientas prácticas para el manejo de estrés y ansiedad para hacerle frente a una situación que como sociedad, nunca antes habíamos experimentado.

¿Qué voy a aprender?

Aprenderás a detectar donde se ubica el estres en tu cuerpo físico, a relajarte al poner mayor atención en el momento presente, a no reaccionar de forma impulsiva ante las situaciones que se presentan en tu día a día, a cambiar la forma de relacionarte con las situaciones desagradables de tu vida, a mejorar tu capacidad de escucha y comunicación, a desarrollar mayor empatía y bondad contigo mismo y con los demás.

¡Para quién es?

Padres de familia, estudiantes, emprendedores, empresarios, deportistas, artistas, terapeutas, médicos y toda persona interesada en trabajar en su desarrollo personal.

Semana

Tema

Objetivo especifico

   

Semana 1

Escaneo Corporal

Identificar los distintos tipos de estrés en el cuerpo físico

Semana 2

Apertura de sentidos

Ampliar las capacidades sensoriales y generar mayor paz y calma en el participante

Semana 3

Inteligencia Emocional

Reconocer las sensaciones corporales de las emociones y aprender una técnica para no reaccionar de forma automática ante las situaciones

Semana 4

Reconociendo mis debilidades

Abordar de una forma suave posibles bloqueos o dificultades psico-emocionales

Semana 5                        

Resiliencia

Fortalecer la capacidad personal ante las adversidades

Semana 6

Comunicación

Concientizar las fortalezas y debilidades de tu comunicación para tener una comunicación mas acertiva

Semana 7

Compasión

Cultivar la bondad y compasión en uno mismo y hacia los demás para crear un mejor ambiente

Semana 8

Cierre

Integrar lo aprendido en el programa y fortalecer la práctica personal

 

1. Tener convicción, actitud positiva, disciplina, tiempo y paciencia para realizar este programa.

2. Contar con una computadora, tableta o celular

3. Tener unas buenas bocinas o auifonos para escuchar los audios y videos

4. Contar con un espacio tranquilo sin interrupciones para realizar las prácticas

Para realizar pago por medio de transferencia o depósito.

Preinscripción